가지 피자 만들기: 22개월 아기를 위한 영양간식 소개
엄마로서 저는 만들기 쉽고 22개월 된 아이가 재미있게 즐길 수 있는 창의적이고 건강한 간식을 항상 찾고 있습니다. 우리 집에서 인기 있는 간식 중 하나는 가지 피자입니다. 신선한 야채, 단백질, 약간의 치즈가 결합된 한입 크기의 간식입니다. 작은 손에 딱 맞고 영양분이 풍부합니다. 이번 포스팅에서는 아기에게 친숙한 가지 피자를 만드는 쉬운 레시피를 공유하고 이 소박한 야채가 어떻게 자녀의 식단에 강력한 보탬이 될 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.
가지가 아기에게 좋은 이유
가지는 이 미니 피자의 맛있는 베이스 그 이상입니다. 아기의 성장하는 신체에 도움이 되는 영양분으로 가득 차 있습니다. 가지가 아기 간식으로 훌륭한 선택인 세 가지 이유는 다음과 같습니다.
산화 방지제가 풍부: 가지에는 세포 건강을 지원하고 성장하는 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있는 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
소화에 좋습니다: 가지는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 촉진하여 아기의 소화 시스템을 원활하게 유지하고 변비로 인한 불편함을 줄여줍니다.
뇌 건강 지원: 가지에는 뇌 발달 지원과 관련된 항산화제인 나수닌이 함유되어 있습니다. 이 영양소는 인지 건강에 중요한 역할을 하여 아이가 건강한 방식으로 성장하도록 돕습니다.
유아 친화적인 가지 피자 재료 준비하기
이 레시피에서는 간단하고 영양가 있는 조리법을 사용하겠습니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
가지: 중간 크기 1개, 1/4인치 둥글게 썬 것
파프리카: 잘게 다진 1/4컵
삶은 계란: 1개, 다진 것
치즈: 잘게 썬 1/4컵(모짜렐라 또는 순한 치즈)
베이비 토마토 소스: 2 테이블스푼, 저염
가지 라운드는 파프리카, 삶은 계란, 치즈, 가벼운 토마토소스를 토핑으로 피자 베이스로 사용합니다. 각 성분은 유아에게 친숙한 질감과 부드러운 맛을 위해 선택되었습니다. 치즈는 크리미 한 느낌을 더해주고, 계란은 단백질을 제공하여 맛있고 포만감을 주는 스낵입니다.
가지 피자 조립 및 굽기
재료를 준비한 후에는 미니 피자를 조립하는 것이 쉽습니다.
가지 베이스 준비: 양피지를 깐 베이킹 시트에 가지 원형을 놓습니다. 오븐에서 부드러워질 수 있도록 약간의 올리브 오일을 각 라운드에 가볍게 바르십시오.
토핑 추가: 가지에 베이비 토마토 소스를 얇게 바르고 그 위에 치즈 소량, 잘게 썬 파프리카, 삶은 달걀을 뿌립니다.
피자 굽기: 조립된 가지 피자를 예열된 오븐에서 190°C(375°F)로 약 10분 동안 굽거나 치즈가 녹고 가지가 부드러워질 때까지 굽습니다.
서빙하기 전에 가지 피자를 살짝 식혀주세요. 한 입 크기의 간식으로 유아가 다루기 쉽고 각 조각에는 건강한 재료가 담겨 있습니다.
결론
가지 피자는 22개월 아이에게 딱 맞는 빠르고 영양가 높은 간식입니다. 아기의 접시에 다양한 식감과 맛을 더해줄 뿐만 아니라 가지와 기타 건강에 좋은 재료의 건강상의 이점도 가득 담겨 있습니다. 이 레시피가 여러분의 가정에서 가장 좋아하는 레시피가 되어 아이의 간식 시간에 영양과 재미를 모두 가져다주기를 바랍니다!