말기 이유식을 위한 계란 식품: 12개월 된 아기를 위한 영양가 있는 옵션 소개
12개월 된 아기와 이유식 후기 단계를 겪고 있는 초보 엄마로서 저는 아기의 식단에 추가할 영양가 있고 다양한 식품을 끊임없이 찾고 있습니다. 제가 찾은 최고의 옵션 중 하나는 계란입니다! 단백질, 비타민, 건강한 지방이 함유되어 있어 고형식을 더 많이 먹기 시작하는 아기에게 적합합니다. 이 블로그 게시물에서는 이유식 후기에 계란 기반 식품을 먹이는 것의 이점과 아기의 매일 식사에 계란을 추가하는 몇 가지 쉬운 방법을 공유하겠습니다.
계란이 이유식 후기 아기에게 좋은 이유
계란은 아기에게 환상적인 음식입니다. 특히 성장을 지원하기 위해 더 많은 단백질과 영양소가 필요한 이유 후기 단계에는 더욱 그렇습니다. 계란에는 뇌 발달, 뼈 건강 및 전반적인 웰빙에 중요한 B12, 콜린, 비타민 D와 같은 필수 비타민이 포함되어 있습니다. 계란은 부드럽고 씹기 쉽기 때문에 퓌레에서 고형식으로 전환하는 아기에게 적합합니다. 게다가 믿을 수 없을 만큼 다재다능합니다. 스크램블 하거나 삶거나 영양가 있고 맛있는 기타 아기 친화적인 조리법으로 제공할 수 있습니다.
12개월 아기에게 소개할 계란 기반 식품
다음은 이유식 후기에 아기에게 줄 수 있는 몇 가지 간단한 계란 요리입니다.
스크램블 에그: 부드럽고 폭신한 스크램블 에그는 아기도 먹기 쉽습니다. 시금치나 토마토 등 잘게 썬 야채와 섞어서 영양분을 더할 수 있습니다. 우유 대신 약간의 물을 넣고 스크램블 에그를 하면 식감이 가벼워서 작은 입에 딱 맞습니다.
삶은 계란: 삶은 계란은 나이가 많은 아기에게 훌륭한 핑거푸드입니다. 계란을 삶아서 껍질을 벗긴 후 아기가 스스로 먹을 수 있도록 작은 조각으로 자르세요. 아기의 선호도에 따라 노른자와 흰자를 함께 먹일 수도 있고 따로 먹일 수도 있습니다.
오믈렛 스트립: 스트립으로 자른 일반 오믈렛은 아기에게 계란을 먹이는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 부드러운 야채나 약간의 치즈를 추가하면 맛과 영양가를 높일 수 있습니다. 스스로 먹이는 능력을 기르기 위해 노력하는 아기에게도 훌륭한 음식입니다.
12개월 아이는 무엇을 더 먹어야 하나요?
12개월 아기의 식단에 계란 외에도 다양한 영양가 있는 음식을 추가하는 것이 중요합니다. 이 나이가 되면 아기는 과일, 채소, 단백질, 곡물이 균형 있게 혼합된 음식을 섭취해야 합니다. 몇 가지 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다.
과일 및 야채: 고구마, 완두콩, 당근과 같은 부드럽고 조리된 야채는 물론 바나나, 배, 베리와 같은 과일도 아기의 일일 식사에 포함되어야 합니다.
곡물: 오트밀, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 에너지와 섬유질을 공급하는 데 좋습니다. 계란과 섞어 드셔도 좋고, 반찬으로 드셔도 좋습니다.
단백질: 계란 외에도 닭고기, 칠면조 고기, 콩과 같은 지방이 적은 단백질을 섭취하세요. 이러한 식품은 아기의 성장하는 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다.
계란과 함께 이러한 식품은 아기가 발달의 중요한 단계에서 필요로 하는 필수 영양소를 제공합니다.
결론
계란은 이유식 후기에 아기의 식단에 쉽게 첨가할 수 있는 영양이 풍부하고 다재다능한 식품입니다. 스크램블 에그, 삶은 계란, 간단한 오믈렛 등 무엇을 제공하든 이러한 요리는 12개월 아기의 성장을 지원하는 필수 단백질과 비타민을 제공합니다. 과일, 채소, 곡물과 같은 다른 건강 식품과 함께 계란은 아기가 평생 건강한 식습관을 가질 수 있도록 균형 잡힌 식단을 위한 훌륭한 토대입니다. 계란을 베이스로 한 식사를 시도해 보고, 아이가 한입 먹을 때마다 맛있게 먹는 모습을 지켜보세요!