유아 아침 식사를 위한 계란말이 볶음밥 소개
배고픈 29개월 아기의 아침은 바쁘면서도 신나는 일이 될 수 있습니다. 미각을 만족시키고 하루의 에너지를 공급하는 건강에 좋은 아침 식사를 준비하는 것이 필수적입니다. 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나는 에그롤 볶음밥입니다. 다채롭고 영양이 풍부하며 만들기 쉽고 유아도 좋아하는 요리입니다. 레시피를 안내하고 계란 기반의 간단한 아침 식사 아이디어 5가지를 공유해 드리겠습니다!
계란말이 볶음밥 레시피
지은 쌀 1컵(바람직하게는 전날 밤에 만든 것)
계란 2개
잘게 썬 호박 1/4컵
잘게 썬 당근 1/4컵
잘게 다진 양파 2큰술
소금 한 꼬집
오일 또는 무염버터 1 티스푼
1단계: 재료 준비
모든 야채를 작은 한입 크기로 자르는 것부터 시작하십시오. 유아와 함께라면 채소 씻는 일을 도와주도록 하세요. 재미있고 안전한 활동입니다! 쌀이 준비되고 더 쉽게 튀길 수 있도록 약간 식혀 있는지 확인하십시오. 계란을 그릇에 깨뜨려 잘 풀어서 따로 보관해 두세요.
2단계: 에그롤 요리
들러붙지 않는 팬을 중간 불로 가열하고 약간의 오일이나 버터를 첨가합니다. 풀어둔 계란을 넣고 고르게 펴서 얇은 오믈렛을 만듭니다. 다 익으면 계란말이를 도마에 옮겨 살짝 식힌 후 작은 조각으로 자릅니다.
3단계: 야채와 밥을 볶습니다
같은 팬에 기름이나 버터를 조금 더 추가합니다. 양파가 투명해질 때까지 볶은 다음 당근과 호박을 추가합니다. 야채가 부드러워질 때까지 3~4분간 조리하세요. 쌀과 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어 모든 것을 섞습니다.
4단계: 에그롤 추가
얇게 썬 계란말이 스트립을 볶음밥에 넣고 가볍게 섞어 균일하게 분포시킵니다. 모든 것이 따뜻해질 때까지 2분간 더 조리하세요.
5단계: 서빙하고 즐기기
유아용 그릇에 계란말이 볶음밥을 담아주세요. 아이에게 주기 전에 살짝 식혀주세요. 균형 잡힌 식사를 위해 작은 과일 부분이나 우유 한 잔과 짝을 이루세요!
유아를 위한 5가지 간단한 달걀 기반 레시피
1. 치즈를 곁들인 스크램블 에그
계란 2개
우유 2큰술
갈은 치즈 2 테이블스푼
계란과 우유를 휘젓고 약한 불로 끓인 후 크림처럼 될 때까지 저어줍니다. 치즈를 추가하고 제공하십시오.
2. 계란과 야채 머핀
계란 2개
다진 야채 1/4컵(시금치, 피망, 당근)
소금 한꼬집
모든 재료를 섞은 후 머핀 트레이에 붓고 175°C(350°F)에서 15분간 굽습니다.
3. 계란 샐러드 샌드위치
완숙 계란 1개
플레인 요거트 1 테이블스푼
빵 1조각
계란을 요구르트와 함께 으깨서 빵 위에 바르고 작은 조각으로 자릅니다.
4. 계란탕
닭고기육수 또는 야채육수 1컵
계란 1개 ( 풀어서 )
육수를 끓여서 불을 줄이고, 풀어둔 계란을 천천히 부어 천천히 저어줍니다. 따뜻하게 서빙하세요.
5. 야채 오믈렛
계란 2개
잘게 썬 야채 1/4컵(호박, 토마토 또는 버섯)
소금 한꼬집
계란을 풀어 팬에 붓고 야채를 넣고 단단해질 때까지 요리합니다. 취급하기 쉽도록 쐐기로 자릅니다.
결론
29개월 된 아기에게 먹이를 주는 것은 힘들기도 하고 즐거울 수도 있지만, 계란말이 볶음밥과 같은 간단하고 균형 잡힌 식사를 하면 아침이 상쾌해집니다. 이 요리는 계란을 기반으로 한 다른 요리법과 함께 아이가 하루를 살아가는 데 필요한 영양분을 섭취하도록 보장합니다. 게다가, 이 조리법은 다재다능하며 쉽게 가족이 즐겨 찾는 조리법이 될 수 있습니다. 행복하고 건강한 아침 식사를 즐겨보세요!