29개월 아기를 위한 달걀야채죽 소개
유아와 함께하는 아침은 에너지, 포옹, 배고픔의 회오리바람입니다! 하루를 시작하기 위해 저는 작은 배에 딱 맞는 영양이 풍부하고 소화하기 쉬운 식사인 계란과 야채 죽을 준비했습니다. 이 따뜻하고 풍미 가득한 요리에는 야채, 단백질, 약간의 참기름이 들어있어 편안하고 영양가 있는 아침 식사가 됩니다.
계란과 야채 죽에 대한 단계별 가이드
필요한 재료
이 간단하면서도 풍성한 죽을 만드는 데 필요한 모든 것은 다음과 같습니다.
밥 ½컵(100g)
잘게 다진 작은 당근 1개(약 50g)
야채육수 1컵(240ml)
계란 1개, 풀어서
간장 1티스푼(5ml)
소금 1핀치(0.5g)
참기름 1작은술(5ml)
참깨 1티스푼(2g)
나의 작은 도우미와 함께 재료 준비하기
아침에 함께 요리하는 것은 하루를 즐겁게 시작하는 방법입니다! 우리가 준비한 방법은 다음과 같습니다.
당근 자르기: 저는 당근을 작은 입방체로 잘게 다졌고, 아이는 밝은 오렌지색에 감탄하며 조각 분류를 연습했습니다.
밥 씻기: 우리 아이는 밥을 따뜻한 물로 헹구는 것을 도와주었고, 손에 닿는 밥알의 감촉을 좋아했습니다.
계란 풀기: 작은 그릇에 계란을 함께 풀어줍니다. 내 아이는 노른자가 부서져 흰자와 섞일 때마다 낄낄거렸습니다.
죽 요리하기
모든 것이 준비되면 우리는 아침 식사에 활기를 불어넣기 위해 스토브로 이동했습니다.
베이스 끓이기: 작은 냄비에 야채육수를 붓고 살짝 끓였습니다. 내 아이는 냄비에서 피어오르는 김을 열심히 지적했습니다.
밥과 야채 추가: 밥과 다진 당근을 넣고 가볍게 저어 섞어줍니다. 당근이 부드러워질 때까지 약 5분 동안 끓입니다.
계란 넣기: 저어주면서 풀어둔 달걀을 천천히 냄비에 부어 예쁜 달걀 리본을 만들었어요. 우리 아이는 "달걀의 마법!"이라며 신이 나서 박수를 쳤습니다.
양념: 맛을 내기 위해 간장과 소금 한 꼬집을 넣어 죽을 마지막으로 저어줍니다.
서빙 및 장식
죽을 준비한 후 불을 끄고 그 위에 참기름을 뿌려 향긋하게 마무리했습니다. 우리 아이는 그릇에 참깨를 뿌리며 마지막 손질에 기여한 것을 자랑스럽게 생각합니다. 우리는 죽은 죽을 살짝 식힌 후 함께 먹었습니다. 그 죽은 크림 같고 맛이 좋았으며 따뜻함과 영양이 가득했습니다.
아침 배고픈 아이를 위한 5가지 간단한 요리법
아이의 식욕을 만족시켜줄 완벽한 빠르고 영양가 높은 다섯 가지 식사는 다음과 같습니다.
야채 오믈렛
재료: 달걀 1개, 다진 당근 2큰술, 다진 애호박 2큰술, 올리브 오일 1작은술.
지침: 계란을 휘젓고 야채를 섞은 다음 프라이팬에서 익을 때까지 요리하세요.
밥과 채소 볶음
재료: 밥 ½컵, 다진 야채 ¼컵, 간장 1작은술, 참기름 1작은술.
방법: 야채를 볶고 밥과 간장을 넣고 완전히 익을 때까지 볶습니다.
바나나 팬케이크
재료: 잘 익은 바나나 1개, 달걀 1개, 밀가루 ¼컵, 올리브 오일 1작은술.
지침: 바나나를 으깨고 계란과 밀가루를 섞은 다음 올리브 오일에 작은 팬케이크를 요리하세요.
치즈와 시금치 토스트
재료: 식빵 1장, 갈은 치즈 2큰술, 다진 시금치 1큰술, 버터 1작은술.
방법: 빵에 버터를 바르고 그 위에 치즈와 시금치를 얹은 후 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
크리미 야채 수프
재료: 잘게 썬 당근 ½컵, 잘게 썬 감자 ½컵, 야채육수 1컵, 올리브 오일 1작은술.
방법: 야채를 볶고 국물을 추가한 후 부드러워질 때까지 끓인 후 부드러워질 때까지 섞습니다.
이 레시피는 빠르게 준비할 수 있으며 성장하는 유아의 영양 요구에 완벽합니다. 즐거운 요리와 유대감을 느껴보세요!
결론
하루의 건전한 시작
계란과 야채죽을 만드는 것은 행복한 하루의 분위기를 조성하는 가슴 따뜻한 경험이었습니다. 조리법은 아침에 준비할 수 있을 만큼 간단하며, 결과적으로 아이의 필요에 맞는 영양가 있는 식사가 됩니다. 우리 아이는 한 숟가락 한 숟가락씩 먹는 것을 좋아했고, 아이들이 하루를 균형 있게 시작하고 있다는 사실을 알게 되어 정말 기뻤습니다!